Schwangerschaftsgymnastik
Im Verlauf der Schwangerschaft ist der weibliche Körper zusätzlichen Belastungen ausgesetzt. Durch den Gewichtszuwachs sind insbesondere Wirbelsäule, das Becken und die gesamte untere Extremität stärker beansprucht.
Thema sind neben gezielter Muskelkräftigung, -dehnung und -entspannung (Bauch-, Rücken, Hüft- und Beckenbodenmuskulatur) auch die Vermittlung von wirbelsäulenschonender Haltung und gezielte Bauchatmung zur Entlastung der Wirbelsäule und deren Muskulatur.
- Übungen, die den Rücken stärken
- für die Körperhaltung unter den veränderten Bedingungen der Schwangerschaft
- zur Kreislaufanregung und körperlichen Geburtsvorbereitung
- Atem- und Entspannungsübungen